השירותים שלנו

בהחלט! קליסטניקס מתחיל מכל מקום. באימון הניסיון שלך אבדוק את הכושר הנוכחי שלך ואתחיל מתרגילים בסיסיים שמתאימים לך בדיוק. ההתקדמות הדרגתית זה עיקרון בסיסי של השיטה שלי.

אימוני אונליין - אתה מתאמן מהבית או מכל מקום, תקבל תוכנית וסרטוני הדרכה, ומעקב שבועי בוואטסאפ. אימוני פיזיים - אני איתך בפארק או בוקס, מתקן טכניקה בזמן אמת ומעביר כוח של אנרגיה. שניהם יעילים - זה תלוי בהעדפה שלך.

אימון טיפוסי הוא 50-60 דקות. זה כולל חימום, ליבת האימון (כ-35-40 דקות) וקרר. זמן זה מותאם וגמיש - אם יש לך פחות זמן, אנחנו נמצא פתרון.

לא בהכרח. רוב האימונים עובדים עם משקל הגוף בלבד - איתנים, ריצה, משיכות וכו'. כשמתקדם, אפשר להוסיף ציוד פשוט כמו מתח או משקולות. במחירים נמוכים מאוד.

תוך 2-3 שבועות תרגיש שינוי בכוח וגבוה נפשי. תוך 4-6 שבועות תראה שינוי משמעותי בגוף - מעקל, כוח וטון שרירים. זה תלוי בעקביות, תזונה וכמות השינה.

זה תלוי בך. קליסטניקס עובדת עם משקל הגוף, יכולה להתקדם לאין סוף בקושי ובטכניקה, וגם זה משעמם הרבה פחות מחזרים נורמליים. אבל אם אתה אוהב כושר כבד - אפשר גם לשלב.

אימון של 50-60 דקות, 3-4 פעמים בשבוע זה כל מה שצריך. אם יש לך רק 30 דקות, אנחנו נתאים. התוקף של אימון תלוי בעקביות, לא בכמות השעות.

בהחלט! רבים מהמתאמנים שלי מתאמנים 2-3 פעמים אונליין ויום אחד בשבוע פיזי איתי. זה נותן הרבה יתרונות - כושר עצמי ותיקוני טכניקה ישירים.